Оберіть правильний модуль для себе

Найчастіше я відчуваю смуток і порожнечу, почуваюся нікчемним. Я не відчуваю радості. Я дуже втомлююся й мені важко робити навіть прості справи. Іноді я буваю нервовим/ою та дратівливим/ою.

Найчастіше виникає відчуття непереборного страху й тривоги з приводу того, що відбувається в моєму тілі.

Я не можу мислити позитивно й мене переповнюють песимістичні думки про майбутнє. Я негативно оцінюю себе та звинувачую себе в багатьох речах, що сталися в моєму житті.

Бувають моменти (вони можуть тривати до двох годин), коли я сильно боюся, що моє серце перестане битися, що я не зможу вдихнути, що я знепритомнію, що я помру або що втрачу контроль над собою. Ці відчуття повторюються та з'являються без причини.

Я втратив/ла відчуття задоволення від діяльності, якою раніше любив/ла займатися. Я волію бути на самоті. Я припинив/ла піклуватися, наприклад, про членів сім'ї, про себе, про дім.

Я почав/ла уникати місць і занять, під час яких з’являються відчуття раптової паніки й тривоги (наприклад, я перестав/ла займатися спортом, щоб не задихнутися, я перестав/ла ходити в ліс, наприклад, тому що немає можливості викликати швидку допомогу в разі потреби, я перестав/ла ходити туди, звідки немає змоги швидко втекти). Якщо я все-таки йду в ці місця, то ношу з собою воду, ліки, мобільний телефон, щоб можна було викликати допомогу, або ніколи не йду туди сам/а.

Я не можу припинити думати, що життя не має сенсу. Я хочу заснути якомога швидше, щоб узагалі не думати (але я також маю проблеми зі сном і висипанням).

Я не можу припинити думати про те, що напади тривоги та страху смерті повторюватимуться, поки я не збожеволію.

Утома, втрата сил, головний біль. Навіть прості дії вимагають від мене величезних зусиль. Я сонний/а, але при цьому погано сплю.

Моє серце калатає, я пітнію, відчуваю, що не можу дихати. Мене трясе, у мене судоми, відчуття на межі непритомності тощо. Я виснажений/а цими відчуттями.